Witam, chciałbym prosić o ocenę mojej diety do redukcji. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne - 2800 kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta [...]
[...] cm w pasie, wiem wiem światło jakie jest - każdy widzi ale od tamtego czasu nie miałem już lepszego foto, poprawiłem się może jeszcze trochę bo to była końcówka lekkiej redukcji, jak widać szału jakiegoś specjalnego z brzuchem nie było %) https://i.imgur.com/2hxSmol.jpg Dziś było z rana 86.5kg / 84cm w pasie, podobnie jak na tym foto sprzed [...]
Zdjecia wstawie jak wroce z silowni bo nie mam teraz zdjec a nie wyrobie sie wczesniej, chyba ze znajde z rozpoczecia redukcji bo chyba jedno zrobilem. Edit Wstawiam jedno od strony gdzie widac bardziej oponke bo takie zrobilem zeby widziec jak schodzi to wizualnie po jakims czasie. Inne zdjecia zrobie jak wroce Edit2 Czy da sie zejsc do 90kg do [...]
Ty już lepiej nie czytaj i nie szukaj drogi na skróty . Tutaj nie ma filozofi . Wywalasz wszystkie produkty przetworzone i koniec . To ze nie jadłeś dawno słodkiego nie oznacza ze masz wpjerdalac herbatniki na redukcji !! Zero słodyczy i podjadania . Trening siłowy obowiązkowo w innym wypadku nic z tego nie będzie
wrzuc fotke podgladową to bedzie mozna coś wiecej napisac .. kazdy organizm jest inny i tak samo czy w budowaniu masy czy redukcji jednemu bedzie to szlo malym kosztem, drugiemu z duzym wysilkiem itp. itd. 6pak ma każdy, a kwestia odkrycia go to kwestia tego ile masz na nim tkanki tluszczowej, tyle w temacie
[...] plecy i klatka dostają po 10-11 serii łącznie w tygodniu. Fakt po 2-3 serie jeszcze mógłbym dołożyć i zastanawiałem sie nad tym, ale czy jest jest sens to zwiekszac na redukcji i za 3-4 tygodnie sie okaze ze jest za ciezko i bede z powrotem obcinal. Czy lepiej zostawic tyle ile jest i jechac tym jak najdluzej. Poza tym ciagle jeszcze z [...]
[...] kcal żeby na obecnym etapie coś ruszyło, a to się odbije negatywnie na treningach. Najlepiej jak jem mało i mało ćwiczę ;-) Duża aktywność powoduje głód a to nie sprzyja redukcji @@-) Ech..... Dziś trening w domu. Przed treningiem wzięłam Thermo Pump. Od razu cieplej się zrobiło i przy wejściach na stołek czułam mrowienie w nogach. Ostatnio [...]
Będąc na ścisłej diecie, szczególnie na redukcji, kiedy to węglowodany z reguły ograniczamy dość znacznie i staramy się trzymać rozpiski najlepiej, jak to się tylko da, każdy ma takie chwile, że zjadłby lub wypił coś słodkiego. W takich sytuacjach idealnym rozwiązaniem są napoje zero. Czyli gazowane napoje, które pozbawione są cukru, a bazują na [...]
[...] i po miesiacu zaczac mase, czysta z lekka nadwyzka kaloryczna(a nie jak 1 masa gdzie jadlem za duzo)Mam gdzies ok 13-14% bf. Cwicze od 5mscy, prawie 4 bylem na masie, a od msc na redukcji.(teraz bylby drugi tyle ze bez cwiczen niestety) Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-03-06 18:46:15 Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-03-06 18:47:25
DZIEŃ 21 Redukcji 6.03.2018 TRENING FBW Dzisiaj mega przyjemny dzien. Fajny trening z dołożonym ciężarem. Spora aktywność w ciągu dnia ok 15 000 kroków. Ciężar dołożony właściwie wszędzie. Mimo redu Płaska na takim poziomie jakim nie była dawno MARTWY CIĄG (ciężar 100%- 120kg) 70kg x 10 80kg x 8 96kg x8 110kg x 5 120kg x 5 WYCISKANIE SZTANGI [...]
Cały jeden suplement i wiem do czego służy, tylko napisałem że go używam :p co do redukcji, to ona cały czas jest z czasem prosiłbym o odniesienie się do powyższych ćwiczen i zagwostek z nimi zwiazanymi, dzieki. Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-03-06 16:15:36 Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-03-06 19:40:49
Witam, chciałem zapytać jak będzie działać redukcja u endomorfika jeżeli białko będę trzymał na poziomie 1.8-2g/kg, a węgle i tłuszcze jak zjem? W sensie raz węgli np. 300 tłuszczy 60 lub 150 węgli i 150 tłuszczy utrzymując stale deficyt kaloryczny? Co się stanie jeżeli zjem 80-90% posiłków pełnowartościowych a 10-20% z np. batona, ciasta itp. [...]
Trening siłowy jest podstawą do zmiany naszej sylwetki na lepszą pod względem jakości. Zarówno w sytuacji budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły, czy poprawy wytrzymałości mięśni i kondycji. Musi być on odpowiednio ukierunkowany pod dane cel. Treningi jak najbardziej można wykonywać w domowych warunkach. Jednak [...]
[...] tym jest całkowicie bezpieczna dla osób zdrowych. Kreatyna cieszy się powodzeniem bez względu na nasz cel. Nie tylko w czasie budowy masy mięśniowej, ale również w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, wspomagając regenerację mięśni i ich ochronę. Stosowana jest w sytuacji budowania siły, czy w różnych dyscyplinach sportu, jak np.: - sporty [...]
Panowie leci redu jeszcze 7 tygodni ze środków test ,tren na końcówkę wino Pytanie dla bardziej doświadczonych .Co po redukcji żeby mięsa zostało co polecacie po trenie. Z własnych doświadczeń jak wy lecicie dalej . Test zostanie bo jestem ciągle on , ale co jeszcze . 1. WIEK: 41 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 [...]
[...] podczas stosowania, aby odpowiednio chronić ten organ. Turinadol ma słabe właściwości androgenne, przy silnych anabolicznych. Dzięki temu cieszy się zastosowaniem w czasie redukcji tkanki tłuszczowej i nadaniu mięśniom gęstości, nie tylko przez mężczyzn, ale również kobiety. Dawkowanie zaczyna się od 20 do 40 mg dla osób początkujących. W [...]
Witam, Chętnie wezmę udział w teście. Jestem na redukcji od października 2017. Zszedłem z 80 kg do 72. W pasie z 93 do 82 cm. Trening siłka 4x w tyg + plus 5 x w tyg jazda rowerem 30 km. /SFD/2018/3/6/3332fc4d09ee4832b945672a06864e30.jpg
[...] podstawy aktywności fizycznej, czyli treningi siłowe i interwały. Twoja aktywność wygląda źle. Nie można codziennie wykonywać treningów tlenowych. Nie pomoże Ci to w wynikach w sportach walki ani w redukcji. Wręcz zaszkodzi Twojemu zdrowiu z uwagi na narażanie organizmu na ciągły stres. /SFD/2018/3/6/4c98b310415f467d82d37318cf3b4f9a.jpg
[...] w kulturystyce. Testosterone Enanthate jest jednym z silniejszych sterydów o właściwościach anaboliczno-androgennych. Sprawdza się równie w czasie budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy siły. Z reguły łączony jest on z takimi środkami jak: Metanabol lub Nandrolon. Dawkowanie Testosterone Enanthate w postaci iniekcji [...]
[...] w tych działa pomogą Ci wyeliminować błędy w diecie i treningu, co bez wątpienia przełoży się na uzyskanie lepszych efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli jesteś po redukcji, to bez wątpienia warto wejść od razu na zerowy bilans kaloryczny. Nie ma potrzeby dodawania co tydzień 100 kcal i ciągnięcia jej dalej. Wygląd Twojej klatki [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
